お土産いただきました

帰省のお土産をいただきましたm(__)m
のんびりモードの時に思い出していただけるなんて恐縮です。

お心遣いありがとうございます。 

寒いときは特に身体が温まります。あ、授乳中の方は控えましょう。赤ちゃんが大変なことになる場合がありますﾖ。

 感謝

蓮の花いただきました

調布市深大寺で始めたヨガ。

はじめの頃からのお付き合いのお兄ちゃんが幼稚園のお休みで
クラスにお土産をもって参加してくれました。花莉屋のマークでもある蓮の花です。
む、むずかしそう・・・持ち帰るまでに形が変形してしまったのですが、いただいたときはもっとぴしっとしてました。

妹と弟が出来て、しっかりしたお兄ちゃんぶりを発揮しています。

クラスでは、チビちゃんたちのお世話もしてくれて。
毎日自信をもっているようで、目の奥がしっかり輝いていました。
小さなうちにママと向き合えていたからだね。ステキ。

本当にありがとう

ナマステ 

ママになって再会

高円寺や三鷹のマタニティヨガに同時期参加されていたママお二人がヨガママクラスで再会しました。

ご出産後、ヨガママクラスで初再会です。
しかも待ち合わせをしてから一緒に来てくれました。

おなかの中にいるころから一緒に過ごしていると、ママも、赤ちゃんも！なんだかきょうだいの様な
親戚のような安心感。とっても良い空気が流れます。
同じ季節同じ頃、同じような経験をして、ヨガでつながったみなさんがまたヨガでつながって。

クラスを続けてきて良かったなぁと思える瞬間の一つです。 

ご近所ではないけれど、何かの時に共通の話ができる友人って、大切な存在になると思います。 

そして、ヨガママ月齢制限無のクラスは、同じ月齢の子だけでなく、色々な月齢のお子さんの成長を見たり聞いたりして、
お互いに情報交換ができるのも良い所。

赤ちゃんとヨガを通してまあるいつながりが続いていきますように。

ナマステ 

 

 

 

 

本年もよろしくお願いいたします

新年あけましておめでとうございます。

 東京ではひらひらと雪が舞って美しいお正月です。

身体の中から温める力をどんどんつけて、寒さに負けず過ごしましょう。

昨年はたくさんの出会いをありがとうございました。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

ナマステ 

クリスマスプレゼント

クリスマスプレゼント、いただいちゃいました。

自分の誕生日さえ忘れてしまっている今日この頃。
キリストの誕生を祝うクリスマスに、プレゼントをいただけるなんて・・・ 

ありがとうございますm(__)m 

とても豊かな気持ちになりました。感謝

 

ナマステ 

高円寺・三鷹阿波踊り無事終了

おかげさまで、高円寺・三鷹の阿波踊り大会、無事に終了しました。

応援ありがとうございました。気づけなかった方もいるようで、ごめんなさい<m(__)m>けっこうキョロキョロしていたのですけれど。

10月13日(祭)体育の日には、三鷹市役所みたかスポーツフェスティバルというイベントがあります。
私たちの連は、敷地内のホールで参加型の阿波踊りを行うことになりました。

市側もこちらも初めての試みなので、色々模索中ではありますが、みなさんに楽しんでもらえるイベントにしたいと思って準備しています。見に行って踊りたいとうずうずしていた方、是非予定しておいてください。

フライヤーが届きましたらまたご紹介しますね。

そして、たくさんのご出産報告や、キッズヨガ、ベビーヨガ、ヨガママの報告があります。お待たせしてすみません。少しずつですがアップしていきたいと思っています。

ナマステ

色々なヨガがあるものです。

インストラクターとして、より良いクラスを提供できるように、
時間をみつけては勉強の為、自分のトレーニングの為に、ワークショップやトレーニングを受けています。

先日受けたクラスは辛かった汗

とってもストイックな先生で、とにかく頑張れ頑張れ、まだいける！と追い込み系。
足の親指はアザとなり、膝を痛めてしまいましたヨ。たっぷり汗はかきました。

一緒に受けていた方の中には過呼吸のような状態になって途中休もうとしていましたが、笑顔で、「まだまだいけるよぉ」と言われ、休ませてもらえず。自分を追い込んだところに見える場所へ導いていくヨガでした。なるほどなるほど。色々なヨガがあるものです。

以前受けた療法で、おなかをたたいて端を吐かせるというものを受けたのを思い出しました・・・ 

何事も、メソッドの好み、フィーリングがしっくりこないと続かないし、楽しくないですね。
でも試してみないとわかりません。体験しないと、気づきも、学びもありません。
一度で気づくこともあれば、何度か試して気づくところもあるし。

子どもたちも同じ感覚ではないでしょうか。
未知の事に興味をもってチャレンジする。似たような、でも日々違う事。
大人は経験済みで、先の事がわかるから、いたずらと思いがちだけれど、
彼らにとっては経験値を上げるためのチャレンジだったり、チャンスだったり。
日々真剣に何かと向き合っています。 

危険な事や、他の人に迷惑がかかることは、もちろん止めなければいけないこともあるのだけれど、
小さな経験を積み重ねて、大きな危険にならない知恵を身につけ、大きな楽しみを見つけるアンテナを、
自分で得られる子になってくれたらいいなぁ。

そしてそうなれるお手伝いをできたらなぁと思う今日この頃でした。

あ、学んではきましたが、私のクラスでは、「がんばらない、無理をしない、周囲と比べない、過去の自分とも比べない、今日、今の自分と会話しながらヨガをする」コンセプトをかえませんのでご安心を。がんばらなくても骨盤も調整できますので。

ナマステ 

歩き方を気を付ければ腰痛肩こりも楽に。

産院や周りから、「おさんぽしてね」とい言われて、産前産後、急にウォーキングを始める方がいらっしゃいます。

もちろん、手軽にできる運動として、良い場合もありますが、注意が必要です。

各関節が柔らかくなっているところで、
重たくなったおなかを抱えたり、赤ちゃんを抱っこして、ウォーキングをするわけですから、
間違った歩き方をすると、逆に身体を痛めることになりかねないわけです。
歩いているけど、体調が一向に良くならない。という方は、一度歩き方を見直してみましょう。

骨盤周辺にある大切な筋肉を使って、無理なく頑張りすぎないで歩けば、大丈夫です。
マタニティヨーガ協会では「腸腰筋歩き」と呼んでいます。
最初のうちは、イメージしているウォーキングの歩幅より、小さ目から始めると、わかりやすいです。
その他のコツはブログではなかなかお伝えできないので・・・クラス中のリクエストタイムの時にお声がけくださいね。 

ヨガで、しっかりと骨盤の位置を調整し、腸腰筋歩きをレッスンして帰られたマタニティさんから、コメントをいただきました。

「習ったように気を付けて歩くようにしてみました。最初の数日は歩き方に違和感があったものの、
慣れてくると逆に楽になって、肩こり、腰痛がすっかりなくなりました！」

 雨や雪で路面が滑りやすくなっている時にもこの歩き方は有効です。

ツルンと転ぶわけにはいきませんからね。 

そして、ヒップアップ、足のラインを美しく、そして産後では、ウエスト周り、下腹部の景色をよくする為にも効果が！

気になる方は是非！

ナマステ 

かわいいお手紙

先日のヨガママでかわいいお手紙をいただきました。
あまりにかわいかったので、シェア。

彼とはおなかの中にいる時からのお付き合いです。 

ちょうど今糊付けにはまっているらしく、お手紙も糊で花束のようになっていて、封筒にもしっかりと糊がついておりました。
今日はママのヨガに行く日だよ、と　しっかり見通しをたてて来てくれたんですね。
しかも、思いを馳せながらお手紙を制作するなんて(涙)ありがとう～

クラスの最中も色々お手紙を書いてはお届けしてくれて！ずっとお話しながら一緒にお手紙交換したかったくらい。かわいいです。

見通しを立てて、自分の立ち位置をしっかり把握することは、親子共に快適に時を過ごすキーワードです。

どんなに小さな 赤ちゃんでも、見通しを伝えてもらえると、心構えが出来て、「どうしたらいいの？？？なんで？？？」というストレスがたまりませんので、泣きが穏やかになったり、なんだかわからなくて泣いて、自分でもどうしたらいいか、なんで泣いているのかわからない。なんて事はなくなってきます。

おなかの中に いたときに話しかけてきたように、産まれてからも継続して、心と言葉を向けてみてください。赤ちゃんはよーーく理解し、よーーーく聞いています、見ています。そしてお母さんのことが大好きです。

ナマステ 

下腹ぽっこりが！

突然ですが、先日着物を着ました。いよいよ次男も小学生。

私も大人になったし、(意味がわからない）体型補正（身体をこけしのようにするためにバスタオルを巻く）はしなくていいかな。と、思ってしまったのが間違いの元でした。

思いのほか長時間の外出となった後、着物を脱いでみると、まるでおなかの位置の低い妊婦さんのような下腹に！！
目を疑う程の体型変更です。

クラスに参加されている方はもうお気づきですね。内臓下垂です。
あわててクラスでしているようなポーズをいくつかして、ベルトを巻いて・・・

ポーズをしている間、色々なものがおなかの中で動き出します、ゴルフボールサイズの丸い物体がおなかを移動したり、へこんだり・・・目に見えてみるみるうちに移動していくので笑ってしまいます。しばらくすると落ち着いていい感じに戻りましたが

下腹部の景色が何やらおかしいのを出産のせいにしていませんか？対応すれば以外に簡単に戻ることもあります。あきらめないでくださいね。

帯のつけ方だけでなく、タイツや下着のゴム、ウエストをしめるような服も要注意ですよ！

おなかの位置の戻し方はクラスで～リクエストしてください。

ではでは！ナマステ