4時間で安産だったので今度もマタニティヨガ

高円寺、三鷹でマタニティヨガを開催している花莉屋ヨガです

「前回マタニティヨガに通って、4時間の安産、産後の痛みもすぐに忘れて

しまったくらい、だったので、6年ぶりの妊娠でもマタニティヨガに参加します」

といらしてくださいました。

お一人目のマタニティ期から、二人目三人目と、花莉屋ヨガを思い出して参加してくださる方が

多くて、本当にうれしい限りです。

再会したママは美しさに磨きがかかっていて、輝いていました。

これからもっと身体を整えてより輝いていただきたいです。

赤ちゃんにもママにも個性があります。

お産も同じ方のご出産でも毎回違うものです。

違いを楽しみながら

また素敵な気持ちのよいお産になるように応援します！

ナマステ

タグ：マタニティヨガ,安産,ヨガ,骨盤,産後,三鷹,高円寺,調布,骨盤調整,腰痛,肩こり

杉並ゆりかご券が使えます

杉並ゆりかご券、ご存知ですか？

「平成28年4月1日から、妊娠期（産前）から切れ目のない子育て支援の充実を図るため」
妊婦さんに無償の子育て応援券「ゆりかご券」を交付がはじまりました。

花莉屋でもワンコインオプション以外使用可能です。
マタニティさんで、マタニティヨガの時間には参加できないけれど、ヨガママの時間なら参加できる！という方も
これでゆりかご券が使えます。

ヨガ参加対象：妊娠20週目以降で体調のよい方。主治医にご相談のうえ、ご予約ください。
週数前の方も、主治医の指示がある場合はその限りではありません。 

券の詳細は区のホームページhttp://www.city.suginami.tokyo.jp/guide/kosodate/ouenken/1020152.html

マタニティ期からおなかの形をまあるく整え、骨盤を整え、ママがリラックスしていると、
ベビーもご機嫌。妊娠中だけでなく、出産後も母子ともにとても穏やかな日々を過ごされる方が多いです。
ゆりかご券は、快適な心と身体を目指すきっかけになりそうです。

杉並区、どんどん子育て世帯に優しい環境を準備してくれています。
うれしいです。きっと引き続き、保育園、幼稚園、学童も整備されていくに違いありません！

ナマステ 

 

悩みが吹き飛びました！

先日の三鷹市市民協働センター
おやこひろば事業　でヨガママのレッスンがありました。

感想をいただいたので許可をいただきましたので掲載させていただきます。

「悩みがふきとびました　。驚きの連続でした。感動です！」

「体がとてもスッキリしました」

「産後のガチガチになった身体を気持ちよくほぐすことが出来ました。終わった後に、身体が正しい位置に戻ったことがはっきりとわかり、スッキリしました。」

「今回も大満足です。凝り、ハリ部分が知れて、セルフケアでとっていきたいです。」

「親子で参加できる貴重な場をありがとうございます。身体と、気持ちも軽くなりました」

「自分の身体と向き合う事が出来ました。身体がほぐれてスッキリ、元気が出ました。また参加したいです。

ありがとうございました。」

毎回沢山の出会いをありがとうございます。

クラスの始まりと終わりで変化がしっかり出るので毎回楽しいですね。またお会いできるのを楽しみにしています！

ナマステ

タグ：ヨガ,骨盤,産後,三鷹,高円寺,調布,骨盤調整,腰痛,肩こり 骨盤,ヨガ

三鷹市すくすくひろばベビーヨガ抱っこで寝た！

本日は三鷹市　すくすくひろば　さんでベビーヨガのクラスを担当させていただきました。

沢山のみなさんとお会いできました。ありがとうございます。

月齢が高い方のクラスでは目がキラキラとして大きな動きもウェルカムなようだったので

ママとペアで動く大き目の動きも多めにご紹介してみました。
ママも汗をかきましたね。

ねんねのクラスでは、向き癖や便秘、眠りに関するお悩みが出ましたので
対応のケアや抱っこもご紹介しました。終わるころにはお風呂上がりのようにすっきりツヤツヤのお肌に
なって、すやすや眠る子も沢山でしたね。

ゲップがうまくいかないような、それとも必要がないのか？
というご質問もいただいたのでゲップのポーズと、赤ちゃんとママの身体に優しい

授乳の方法、抱っこの方法もご紹介しました。いつも重たく感じていた赤ちゃんが、眠っているのに急に軽く感じて

「軽っ」と驚いてくださった方も沢山でした。

終了後、抱っこの仕方がよくわからない、という方にアドバイスをして
もう一度まんまる抱っこを経験していただきました。

するとお話ししている間にスヤスヤ。
ホンワカしたお顔で眠りましたよ。ママは衝撃だそうで。
みているこちらもうっとりするくらいです。

ヨガの後+気持ちの良い抱っこ

という組み合わせがしっくりきました。

赤ちゃんの眠りはいつの時代もママの気になるところ。
成長にあわせて、季節にあわせてヨガでお手伝いできること、ありますので

気になる方は是非いらしてくださいね。

ご予約はスケジュールでご確認ください。

https://sche.hanariya.net/

また皆さんにお会いできるのを楽しみにしています。

ナマステ

お尻のハミ肉がなくなったの？

先日のヨガママ。

クラスの後に『パンツが食い込まない！!!』

と教えていただきました。

骨盤のねじれが取れて、お尻周が小さくなった

むくみがとれてお尻がスッキリした

お肉達が正しい位置に戻っていった  等など

考えられる事はたくさんあります。

なんでか、はさておき食い込まないのは嬉しい！

気持ち悪いですしね。

ベビちゃんのタイミングで、授乳をしながら過ごす時間もあった中での変化でしたから、より喜んでいただけたのだと思います。

ヨガママクラスでは、ベビちゃんのタイミングで飲んだり抱っこしたり、寝かしつけたりしながら、隙間をみてヨガをしていただいています。

それを踏まえて少しレッスン時間が長めで、ポーズも少し多め。また、授乳やミルクをあげながら出来るケアなども加えています。

なので全部びっちり出来なくても安心してくださいね。

特に産後間もない体がびっくりしない程度に少しずつポーズを増やしていくのがベストです。

ベビちゃんはそんな事をわかって、ママ、一度休憩しよう。と授乳や抱っこに誘ってくれることもあります。

ベビちゃんとママが快適に過ごせる良い加減を探しながら過ごし、スッキリできますように。

私もお手伝いします。

ナマステ

初あんよ初おすわり

ベビーヨガのクラスでは、”初めての○○”に立ち会わせていただくことが多いです。

先日はヨガママで、”初めてのあんよ“、”初めてのおすわり”の瞬間を皆さんで共有出来ました！

お座りの赤ちゃんはヨガママの前にワンコインケアで、股関節の動きの邪魔をしている所を確認し、ママとケアを楽しみました。その後ママがヨガをしている最中にヒョイッとお座りを。

「当然出来ますよ。」と涼しくかわいい顔が印象的でした。

あんよの赤ちゃんは、歩きたそうで、歩けそうなのに、なかなか一歩が出ないとのこと。

立つ姿は余裕があって、あと指の使い方をマスターすれば、一歩か余裕で出るな、という感じでしたので、ママのレッスン中でしたが通りすがりにちょこちょこ足元のケアをさせてもらいました。

するとレッスン中に極上の笑顔で6歩ほどトコトコトコと。可愛かった！

なんでも早くできれば良いということではなくて、

二人とも、身体も気持ちも準備できているけど、ちょっと引っかかりがあって思うようにならないので、お手伝いをしてみたら、溜め込んでいた力を発揮した！

という感じ。溢れる向上心のお手伝いができて嬉しいです。

自信に満ちた表情は忘れられません。

今回はたまたまヨガママでしたが、

ベビーヨガやワンコインケアでは、ママがお手伝いする場所に気づいたり、ケア出来るようになっていただけるようにレッスンしています。

日々新しい事に挑戦している赤ちゃん、今がんばっている所に寄り添って、かわいい姿を記憶に残しましょう！

ナマステ

腰の違和感は自分でケアできました

杉並・三鷹・調布でヨガママで骨盤調整/マタニティヨガ/ベビーヨガ/キッズヨガ

のレッスンをしている花莉屋ヨガです

先日のヨガママクラスで骨盤を整えるカンタンなセルフケアをじっくり目にご紹介してみました。

ピン！と来たようで

次のレッスンで体調をお伺いすると

「週の後半で腰が怪しい感じになっていたのを、先日のセルフケアをしてみたところ、

違和感が取れて、今日はいい感じです！」と！

嬉しいです。

いつもクラス中に今日の体調やリクエストを伺うのですが、その時に話をするために

レッスン前にはカラダと相談するようになっているそうです。

その時に違和感に気づいたのですね。

そして試しにこんなポーズはどうかな？今の身体が喜ぶポーズは何かな？

とベストなチョイスが出来た事もレッスンを続けられている成果です。

素晴らしいです。

最近毎週続けられているので、身体もかなり調整されてきていたので、

少しのセルフケアでも反応が出たのですねぇ。

身体が固くて・・・とご心配されていましたが、

お会いするたびに身体がしなやかになってきて、こちらとしても気持ちがよいくらいです。

カラダも心も気づいてあげると反応してくれます！

気付いた時がはじめ時ですよ。

ナマステ

お尻の横のあの出っ張り！凹みました

三鷹、調布、杉並　でマタニティヨガ、ヨガママで骨盤調整、ベビーヨガ、キッズヨガを開催しています。

こんばんは。

先日のヨガママ+ワンコインケアで

身体のラインについて、話題になりました。

「お尻の横の出っ張り、昔から出ていたような気もするけれど

産後酷い気がする。なんかおかしい」

内またになってしまう身体の使い方や、癖、立ち方、筋肉の使い方など

調整しながら、アサナも身体のコアを使ったり、筋肉のバランスを整えるものを増やしてみたところ

前から見たお尻の幅が明らかに狭くなりました。

触り心地も快適。

パンツを履き替える時、はき心地が変わっていて、すっとはけたそうです！

反応が良い！

長年培ってきた使い方の癖や、筋肉の向きなので、日常に戻るとまた

元に戻り始めますが、完全に戻る前にまた調整し、少し戻って・・・

を繰り返すうちに、良い位置にいられる時間が長くなってきます。

そしてそれが日常に。

うん十年その使い方なら戻すのにうん十年必要。

とよく言われますが、妊娠中、産後、授乳中は

戻りが早いので、少し短縮されます。

だからよくチャンス！と言われるのですね。

産後何か月まで。と言われることもありますが、気付いた時がはじめ時。

あまり数字にこだわらずに継続してみてください。

身体が覚えてくれるまで

少し間をあけずにケアしていくことをお勧めします。

夏に向けて整えていきましょうね！

ナマステ

タグ：お尻,ヨガ,骨盤,産後,三鷹,高円寺,調布,骨盤調整,腰痛,肩こり

モヤモヤした痛みがすっと

三鷹、杉並でマタニティヨガ・ベビーヨガ・ヨガママで骨盤調整・キッズヨガを開催しているかおりです

先日のマタニティヨガで

「朝から仙骨周辺にモヤモヤした痛み、生理痛のような痛みがあって、嫌な感じがしています」

とリクエストをいただきました。

腰や仙骨に痛みがあったとして、そこだけを一生懸命動かしても

どうもスッキリしないことが多いので

関連するポーズやケアを多めに行ってみました。すると・・・

終了後立ち上がると、

「あれ？」

「そういえば今なんともない！」

とスキップしそうな感じにかわりました。

お医者様に行くほどではないけれど、なんとなーーく嫌な感じ。

という時に、動いてみると、すっきりするかもしれませんよ。

赤ちゃんもとっても良い位置に移動してくれて、

颯爽と帰宅されました！

引き続き整えて、お産、産後に備えましょうね！

ナマステ

タグ：マタニティヨガ,ヨガ,骨盤,産後,三鷹,高円寺,調布,骨盤調整,腰痛,肩こり

普段昼間は眠れないのにスヤスヤ

先日のベビーヨガでは

そりかえり、ハイハイをしたいのにできない、向き癖、後頭部がぺちゃんこ

等のリクエストをいただきました

お歌をうたいながら、ママと見つめあいながら

対応するようないろいろなポーズやケアで楽しんでいただきました。

ベビーヨガの後はいろいろな変化がみられるのですが

呼吸が深くなった

身体の緊張がほぐれた

ひんやりしていたからだがぽかぽか暖かくなって柔らかくなった

つかめなかった足を持てるようになった

ハイハイで進んだ！

いろいろ変化がありました。

終了後、ワンコインケアでスリング抱っこの方法をお伝えしました。

抱っこして少ししたら

スヤスヤ寝息をたてて、一気に深く眠りはじめました。

クラス中にスヤスヤ眠り始める子も多いのですが、

彼は昼間ほとんど眠らないそうで。

見た目もくたぁ。として、ふんわり柔らかく、

ずっと触っていたいような柔らかいからだになってよく眠っていました。

かわいさを再確認するときですね。

ベビーヨガは　杉並　三鷹　調布　で実施しています。

ナマステ

タグ：ベビーヨガ 睡眠 骨盤 反り返り 三鷹 調布 杉並 高円寺 股関節 赤ちゃん 向き癖