歩き方を気を付ければ腰痛肩こりも楽に。

産院や周りから、「おさんぽしてね」とい言われて、産前産後、急にウォーキングを始める方がいらっしゃいます。

もちろん、手軽にできる運動として、良い場合もありますが、注意が必要です。

各関節が柔らかくなっているところで、
重たくなったおなかを抱えたり、赤ちゃんを抱っこして、ウォーキングをするわけですから、
間違った歩き方をすると、逆に身体を痛めることになりかねないわけです。
歩いているけど、体調が一向に良くならない。という方は、一度歩き方を見直してみましょう。

骨盤周辺にある大切な筋肉を使って、無理なく頑張りすぎないで歩けば、大丈夫です。
マタニティヨーガ協会では「腸腰筋歩き」と呼んでいます。
最初のうちは、イメージしているウォーキングの歩幅より、小さ目から始めると、わかりやすいです。
その他のコツはブログではなかなかお伝えできないので・・・クラス中のリクエストタイムの時にお声がけくださいね。 

ヨガで、しっかりと骨盤の位置を調整し、腸腰筋歩きをレッスンして帰られたマタニティさんから、コメントをいただきました。

「習ったように気を付けて歩くようにしてみました。最初の数日は歩き方に違和感があったものの、
慣れてくると逆に楽になって、肩こり、腰痛がすっかりなくなりました！」

 雨や雪で路面が滑りやすくなっている時にもこの歩き方は有効です。

ツルンと転ぶわけにはいきませんからね。 

そして、ヒップアップ、足のラインを美しく、そして産後では、ウエスト周り、下腹部の景色をよくする為にも効果が！

気になる方は是非！

ナマステ