そうなんだよ！と沢山お話しするベビー

高円寺でのヨガママ。

ママが準備をしている間に少し失礼して
ベビちゃんのケアをさせていただきました。
とーーっても冷えていて、足の向きもなんだか辛そうだったので。
すると、じーーっと上を向いて横になっていただけの赤ちゃんが
ジタバタ動き出し寝返りしたり、パタパタしたり、活発に動き始めました。（いつもママといる時はあまり動かないそうです）

さて、ママがヨガを始めようかなと思ったら「ブリブり」っと湿気のある音が。
するとしっかりウンチと、何やらチクチクしたものが出ておりました。

昨日公園でコロコロしていたところ、芝を食べていたらしいです。
その芝がしっかり形となって出てきたんですね。

おむつを替えながら、おなかの調子のことや、ママが毎日頑張っていること、
いつも応援してくれているベビーのこと、食事のこと等お話ししていると、
ベビーが急に、ペラペラと（喃語 で）私に向って沢山お話を始めました。
しっかり目をみて、「そうなんだよ！いいこと言うね、僕の話を一通り聞いてよね！」って感じです。

ママと二人でそうかそうかとひとしきりお話を聞くと、
あとは眠たくなって、 よく眠りました。

眠りながらも、自分に関係のある話題では、絶妙のタイミングでニヤリとして相づちを打ちます。

大好きなママに対して感度抜群です。
ママもすっきり、おっぱいの出もよくなったようですが、
ベビーもママに気持ちをわかってもらえて、しかも芝生も出て！すっきりな日となりました。

ベビーは本当にいつも大切なママのことをよく観察し、考えているものですね。
沢山お話ししてみてください。とってもお話し通じます。

ナマステ 

お尻も太ももラインもキュッと

調布市深大寺地域福祉センターでのヨガママ。

子連れでママがヨガを楽しんでいます。

先日は少人数での開催で、しかもお悩みが共通。

腰痛＆産後の骨盤や太ももの戻りを気にされていましたので

集中的にお悩み対策となりました。

帰りには太もものラインがすっきり、お尻もきゅっとしていました。

膝上のお肉の感じなんかもかわるんですよ。面白いですねぇ。 

産後の身体は変化が出やすいですっ。

継続してよい位置に筋肉と骨の位置をキープできるように対策していきますね。

深大寺は花莉屋ヨガ初期の頃からお世話になっている場所です。

当初からずーーと、一人目、二人目三人目と継続していらしてくださっている方が多かったのですが、

今年は環境の変化等から卒業された方が多く、少人数の日が続いています。

緑が多く近くに大きな森の中のような公園もあるので、帰りにお弁当を持って公園ランチも

気持ちいい場所です。気になっていた方は一度いらしてみてくださいね。

ナマステ

骨盤も身体もねじれが目立っています

中秋の名月に、スーパームーン、お天気が良くて綺麗でしたね。
特に今回のスーパームーンは月食でしたから、とってもパワーがありますよ。
最近ニュースなどでお月様の話題がよく出るようになって、月と共に過ごす、月のパワーなんかが認知されて来てるのかな？と嬉しくなります。

時には空を見上げたいものです。 

今月は夏の疲れ、季節の変わり目、お月様の大きな動き、台風等々
宇宙や地球のパワーについていけない様な・・・

特に今月のヨガママクラスでは身体のねじれ、骨盤のねじれが非常に目立っています。
どのクラスでもできるだけ骨盤チェックを行って、現状と、クラス後の変化に
気づいていただく機会を増やしてみました。

骨盤に関していうと、一方向のゆがみやずれではなくて、斜めに置いた
ねじねじキャンディーのような、上下左右にねじれ傾いている方が
非常に目立っています。

原因になっている骨盤以外の場所にアプローチしたり、
連動して悪さをしている所をみつけたり、直接骨盤にアプローチしたり
少しずつ、絡まったねじれをほどくように色々なポーズやケアを取り入れて、
帰りにはパシッと良いところに身体がおさまるように。

まだまだ不安定な気候が続くようです。
クラス前のずれが気になっていた方は
できればクラス終わりにはベルトやさらしで骨盤をサポートして
良い状態をキープをしていただくことをお勧めしています。

強さや位置があっているかどうか程度でしたらヨガクラスの前後に確認のお手伝い、
できますからお声掛けください。

ナマステ

徐々に自分の身体がわかってくる

急に虫の声がよく聞こえるようになってきました。
みなさん体調いかがですか？私は子どもたちの慌ただしい夏休みスケジュールに振り回され気味です。

今日のヨガママクラスでのこと。 

「クラス後の快適さを出来るだけ長くキープするには？」というママさんに
お一人目から参加してくれていて、お二人目妊娠中のママが感想を話してくれました。

「続けて参加しているうちに、自分の身体がわかってきて、（ここが疲れてくると色々なところが痛くなる）とか
（これをしてあげると楽になる）、と気づくようになるので、辛くなる前に元気になれるし、キープが出来るようになってきます」と。

ありがとうございます。繰り返していくうちに、だんだんとご自身でも気づきが出てくるし、
身体も快適な位置を記憶して、どんどんキープ時間が長くなってきます。
キーになる気づきもシェアしたり、解説したりもしますので、頭でも理解できると思います。

そしてまた集中してヨガをして一気に戻したり確認したり。

今日は腰が痛くて痛くて・・・とリクエストしようと意気込んでいらしたそうですが、
前半のポーズですっかり痛みがなくなったとのこと！！

お会いした時の様子で、その日キーになるであろうポーズをイメージして始めるので、それがヒットしたようです。
本日のリクエストを伺う前に楽になったそうです。

よりたくさんのポーズをプラスできました。

よかったよかった。 

ナマステ 

下腹部痩せで軽快に

先日のヨガママクラス、リクエストで「下腹部痩せ！」
がありました。
その日は下腹部スペシャル。すると帰りに副産物があったと報告をいただきました。
自転車がこぎやすくなり、歩きやすくもなったようです。

子育て中の下腹部は広がった骨盤に落ちる内蔵が脂肪？伸びた皮膚？等に見えていることも多いので、下腹部はもちろんのこと、骨盤もやっぱりしっかり調整する必要があるんです。
帰りにお腹もおしりもパンツがゆるくなったり、腸が動き出してたまっていたものがトイレでしっかり出たりします。
下腹部にアプローチすることで、しっかり内蔵があがって骨盤がしっかり、足のはまりもしっかりしたんですね。
よかった～
薄着になる季節はまだまだ続きます。またリクエストくださいね～
ナマステ

骨盤で体調がわかる

 ヨガママでは骨盤チェックをしていただくことがよくあります。
（骨盤チェックの回では毎回）
今日の骨盤の角度や、形を見ると、体調や気持ち、食べたものなんかが
見えてきて、自分でもわかるようになって、整えるのに役立ちます。

こんな事もよくわかります。

・ガードルをはいている（全否定はしませんが、骨盤ケアに必要な箇所以外を締め付けて骨盤の形が不自然になっている方が多い）
・骨盤ベルトを間違った位置にしている
・ベルトの種類や強さに問題がある
・抱っこ用品の使い方が骨盤に負担をかけている
等々

あげるときりがないですが、あまりに骨盤の形が
おかしなことになっている場合は、
状況に応じて、考えられる症状をうかがうと、
ビンゴなことが多い。

肩こり腰痛はもちろんのこと、尿漏れ、お風呂でお湯が入るなど、おしものトラブル
手足のしびれ、腱鞘炎・・・

そんな時は対策をお伝えしたり、
関連するポーズを増やしたりします。
軽い場合はその場で改善したり、気付いたらトラブルがなくなっていたり。
数回クラスを続けていくうちに、気付いたら楽になっていることも。
報告をいただくたびに、はげみになります<m(__)m>

産前産後は痛いもの、つらいもの、我慢するもの、なんて思っていませんか？
みんなできているんだから、私もがんばらなくちゃ、なんて思っていませんか？

そんなことは絶対にありません。

家事も育児も手伝ってくれる人がいれば、お任せすることも大切です。
お任せできなくても、ゴロゴロだらだらでいいんです。
痛い、つらいは当たり前のことではありません。

身体もココロも快適に育児をするために、ママの身体のケア、してあげるのも大切です。
ベビちゃんはお母さんのことが大好きなので、つらいお母さんを見ていると、
つらくって、心配で泣いちゃうことも。
理由のない泣きが多い子はそんな気持ちがあることもたくさんあります。

ヨガがお母さんのからだを元気にするお役にたてますように。
からだが元気になればこころも元気になって、ベビちゃんもニコニコにかわるかもしれません。

ナマステ

トイレを我慢できない？

産前産後、尿漏れのお悩みの方は意外に多いです。
あなただけじゃないですよ。

・・・というか、最近は中高生にも！・・・・

加齢のせいかしら？マタニティだから、産後だから仕方がない。。。と思っていませんか？

骨盤底筋の負担や骨盤のゆがみなどが原因な事が多いので
ヨガクラスで骨盤を整え、下がった内臓を上げ、（ささえる）と、劇的な変化を感じる方が多いです。

先日も、こんな報告をしてくださった方が。

1.お二人目の出産後、外出時には、上のお子さんのトイレを心配するよりも
自分のトイレの心配。心配過ぎて遠出はしないし、少しの外出もとても勇気と緊張を伴うとのこと。
はじめてのレッスンの後、トイレを我慢できるようになったと大喜び。
外出する勇気が出て、とても笑顔が増えました。
冷えや、夏バテ等まだテーマはありますが、お会いするたびに、着実に骨盤も体調も良くなっています！

2.マタニティさん。上のお子さんのお産も産後も色々と後悔の残るものだったそう。
マタニティ中は、色々なところが痛かったり、尿漏れやイライラがあるのは仕方がないこと、
生きにくさを感じながら過ごすものだと、言い聞かせてきたそうです。
クラスを継続していくうちに

腰痛が楽になり、座っている時、立っている時の姿が良くなり、心地よくなり、
尿漏れがなくなり・・・とにかく生きづらさがとれて、マタニティ生活が快適なものになったそう。
彼女もお会いするごとに姿も、顔色も、オーラも変化してきていて、ヨガのポーズもより深い呼吸と深い動きを
味わうことが出来るようになってきました、劇的な変化です！
その調子でお産まで、赤ちゃんとご自身と向かい合って楽しいマタニティ生活を過ごしてほしいものです。

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最近は尿漏れパットの売れ行きが良いらしいです。CMが増え、サイズのバリエーションも増えているとか。
日頃沢山の方のお身体と向きあう機会をいただいていますが、お下のトラブル、あるだろうなぁ。という方が本当に増えてきました。
「私だけ？恥ずかしいからとても言えない」・・・「これから一生このまま？それとも加齢と共にひどくなるの？」と心配している方もいらっしゃるかもしれません。

心配はいりません！骨盤と、骨盤底筋の問題であれば、気づいた時がはじめ時。

簡単な気づきとトレーニングでしっかり戻って来ることがほとんどです。

色々気にしていないけど、ヨガでトータルバランスを整えたら改善してきた。という声も。
心配しないで、身体と向き合っていきましょうね。

そして、クラスで体調をシェアすることは、クラスやそのあとに私がサポートするだけでなく、
同じ体験をされているクラスメイトからヒントをもらうチャンスになる事もあります。
女子だけのスペースです。遠慮なくシェアしましょうね。 

ナマステ

一回のヨガでわかる時はわかります

先日ヨガママクラスを受けた方からうれしい報告をいただきました。

「いつもは知らず知らずにガニマタ歩きになっていて、気づくとつま先が外に向いていて・・・
一生懸命意識してなおして歩くけれどなかなか上手くいかなかったんです。
先日のヨガの後は意識をしなくてもまっすぐきれいに歩けて、起きる時に痛かった腰も気にならなくなりました！」

との事。一回で大きな変化があって、それに気づけたのですね。
報告ありがとうございました。

前回お会いしたとき、骨盤の関節がとってもぐらぐらしていて、「気持ち悪いですよね」なんてお話をしていました。
帰りには内臓があがり、骨盤もきゅっとした状態で帰宅されたので、すぐに気づかれたのですね。

日常生活やからだの癖等でだんだん戻っていってしまうことも多くありますが、
ヨガタイムにしっかりカラダとココロと向き合って、正しい位置をカラダに教えてあげると、
身体もご自身も、よい位置を自然と身についてきます。

日常生活で元に戻ることがあっても
ヨガタイムを繰り返すうちに、自然によい位置に持っていける時間が長くなっていくんです。

日進月歩。気がつくとおなかのお肉もお尻の形も変化していると思いますよ。

 変化に気づくとモチベーションもあがります。気づかなくても見えない何か変化していますから、安心してください。
だんだん敏感にもなってきます。

年末年始、ママはお疲れがピークになるころ。今日のママたちのお背中は大変な事態になっておりました。

ぎっくり腰になる前に！休めるときは休みましょう。（気持ちだけでも～） 

メリークリスマス 

1回のヨガで骨盤の感覚が変わった

先日ヨガママに初めていらした方から報告いただきました。

「骨盤の感覚が一回のクラスで変わり、感激しました。」 

骨盤の感覚も変な感じがするし、腰痛もあるし、坐骨神経痛を繰り返しているし、、、とお悩みのママでした。
今回はヨガママでのヨガだけで、しっかり骨盤の変化を感じることができたようです。素晴らしい！

自分の今の感じ、調子がいい時の感じ、悪いときの感じがわかるようになれば、
つぎは、どうケアしたらよいかがわかるようになります。

ヨガの時間に集中して自分の身体へ気を向けて、良い位置を身体に教え込んでいくと、
日常生活でも良い位置にキープできるようになりますよ。お楽しみに。

ナマステ 

今日はたっぷり骨盤を

本日は特別開催のヨガママでした。

最近キャンセルをお待ちいただくことが多かったので午後遅めでしたが
追加開催をしてみました。

月齢制限なしですが、骨盤チェックを含め、骨盤スペシャル！
骨盤底うるおい体操も少し取り入れながら、骨盤を中心にした筋膜にアプローチするヨガをたっぷりおこないました。

もちろんリクエストにお答えして、肩こりや腰痛対策、お顔のリフトアップなども。

始まりと終わりで身体の状態をチェックしましたので、変化を一段と感じることができました！！
みなさん反応がよくて、目がぱっちり、肩のラインが美しく、すっかり小尻になり身体のさわり心地がかわっていましたよ。

筋膜をうるおわせ、スムーズに動かせるようにすると、身体全体が連動して動きだします。例えば骨盤底をスムーズに動かすと、肩こりも楽になるのです。

人間の体は不思議ですてき。気持ちを向けてケアをしてあげると、しっかり答えてくれます。

快適な状態がどんなものなのか、
今は快適なのか、という事を、赤ちゃんにも自分自身にも問いかけて過ごせたらしいですね。

ナマステ