本日のヨガママ09/2/12

こんにちは。
今日は暖かい一日ですね。
ヨガママは、お熱やお風邪でお休みされる方が相次ぎ、本日いらしてくださったのは2組でした。
定期的にいらしてくださっているお二人だったので、畳のお部屋を広々使って、ちょっとハードなポーズを織り交ぜてみました。肩の手技をするまでもなく、肩の動きがスムーズになっていたのが印象的。

終了後は保育園の情報交換に花が咲きました。
調布は待機児童人数全国第二位だそうです！わが家は息子二人とも保育園でお世話になれているのはありがたいのだなぁと、再確認。保育園を必要としている方みんなに、良いお知らせが来るように対策を急いでほしいものです。
合掌

本日のヨガママ

こんにちは。

立春を過ぎて、なんとなく日差しが穏やかな感じがしませんか？

梅の花が満開ですね。みなさん、上を見ていますか？

さて、本日のヨガママ。主なママの様子は

・すっきりしたい
・風邪気味
・膝が痛い
・花粉がやってきた
・腱鞘炎気味
・おなかの周りについたお肉を・・・等など

でした。もちろん母子ともに絶好調！という方もいらっしゃいました

いつもお話していますが、ヨガでは無理をしません、しないでください。周りの方とくらべません。形は全然気にしないので体が硬い柔らかいは関係ないんですね。ご自身が気持ちいいなぁと思うところで姿勢をキープして呼吸を深めていくと、もっと気持ちよーーくなってすっきりしてきます。痛い時は別なポーズにすることもできますから、遠慮しないで言ってくださいね。

さてさて、今回も皆さんの体調を網羅したポーズを組み合わせてみました。産後にピッタリないつものポーズもあるのですが、いつものポーズも実は特に意識してもらうところを変えて皆さんの様子にピッタリな部分が癒されるようにガイドしています。

ある方は「今日は鼻から一度も息をすえていない」とおっしゃっていました。クラスの後半でスコンと鼻が抜けたそうです。よかったです。

鼻が通るようなポーズの後ではありましたが、準備運動から徐々に動かして体の中の流れをよくしたのちに行ったことで特に効果が出たのだなぁと思います。

加えて赤ちゃんの鼻が詰まってつらい時のケアなど、あわせてご紹介してみました。 

今後も研究を重ねて、みなさんのご要望にお応えできるようにしたいと思っています。今後もよろしくお願いします。

合掌

本日のヨガママ

こんにちは！

今日は協働センターでのヨガママ（ハイハイ以降）でした。

ご参加ありがとうございました。

重たいけど移動はだっこの赤ちゃんのお世話・・・

とっても頑張っているお母さんたちがご参加くださいました。

みなさん肩も背中もバリバリでした

ので、肩、背中、腰、呼吸に重点を置いたクラスにしました。

最後の合掌では、みなさんの血行が一気に良くなり、背筋が

ぴっとして、すっきりした様子がよくわかり、びっくりしました。

本日のお菓子はカボチャと米飴と米粉のパウンド （卵乳製品不使用）とルイボスティー でした。すべてオーガニックです。

今日のヨガママ

新年2回目のクラスは、体調をくずされる方が少なく、賑やかな会になりました。

産後1か月の方からヨチヨチ歩きのお子さんづれの方まで、お子さんの月齢は幅広く、子どもたちはのびのび元気に、お母さん達はよーくのばして気持ちよく。それぞれに楽しく過ごしていただけたかしら？

年末年始でおいしいものをいただいて、冬のヌクヌクしたお洋服に隠されたおなかをシェイプする運動を産後の段階別にご紹介してみました。

同じ動作でも、回を重ねていくと、体の変化がわかってきて、もっと気持ちよい、よく伸びる場所を見つけることが出来るようになってきます。ポーズを繰り返しながら、体の変化に気がついていただけたら嬉しいです。

合掌

新年最初のクラスでした

今日は新年はじめてのヨガママクラスでした。
年末年始ストレッチという言葉とはかけ離れた生活をしていて、

気分も体調もボチボチなんだけど、気持ちよくなりたーーい。というお母さんが多かったので、

*リンパの流れをよくすること

*肩こり、首の疲れをとること

を中心にポーズを組み合わせてみました。

終わったころには血行が良くなって、ホカホカ顔で終了です。

お風邪でダウンしてキャンセルの方もありました。下痢嘔吐の風邪と、インフルエンザがはやり始めているようなので、手洗いうがいをこまめにして、対策してくださいね。

それと以前マタニティでクラスに参加してくださった方がヨガママクラスに初参加してくださいました！！
くわしくはこちら

合掌

暖かな日差しの中レッスンしています

会場を福祉センターへ移動したのは9月。
初日はエアコンが壊れていて、暑いねぇと言いながらのクラスでした。

月日は流れ、11月に入り、窓を少し開けて心地よい風が入ってきます。南向きの窓からは暖かな日差しがあって、とても心地よい環境でのレッスンです。

福祉センターは緑に囲まれているので、自転車で会場に向かうことが多いのですが、森林浴をしながら呼吸を整えていけるのも、素敵な時間です。

レッスンにはお友達を誘ってくださる方があったり、（ありがとうございます）
気候の良さも手伝ってか、沢山の方とヨガの時間をシェアさせていただいています。本当にありがとうございます。

「緑とヨガのパワーで、お母さんたちがもっとパワフルに、もっと気持ちよくなって
生活の場に戻れるようにお手伝いしていけたら」とあらためて思った一日でした。
合掌

あっぷるーむ9月のクラス終了しました

縁あって参加させていただいている、三鷹市協働センタの親子事業
おやこひろば事業「おやこでよってチョコっとあっぷるーむ」。

9月はベビーマッサージと、ハイハイ以降のヨガママクラスを行いました。
毎回お茶の時間が設けられているこの事業。赤ちゃんづれには持ち帰り可能なものがベストと考えhachiさんにマクロビなクッキーをお願いしちゃいました!!http://chiharuu.exblog.jp/

：ベビマクラス：
なかなか寝付かない、と困っているお母さんが多くいらっしゃいました。
自己紹介をしていただきながら、赤ちゃんへのケアやふれあいのご紹介をし、マッサージ開始。今回のオイルはプロセラピストの友人から特別に北海道産スイートアーモンドオイルをわけてもらって使用しました。ためしにお母さんの手につけてみるとすーーっとしみこんでスベスベしっとり。残りはお持ち帰りもしていただきましたよ。

とろんとしたお顔でマッサージを受ける子、ニコニコしながら受ける子・・・
お母さんたちも自然とにこやかになっていて、心温まるひと時でした。

--終了後--
お風呂上りのようにすっきりしたお顔をしている赤ちゃんたち。。。
授乳タイムはしーーんと静まり返り、幸せな空気が倍増。

「昼間も夜中も眠らなくて困り果てていたのに今はよく寝ていて
本当にびっくりしている。早速今夜もマッサージをします」とおっしゃってくださった方もいらっしゃいました。
（周りの声も気にせず、スヤスヤ眠っていたのです！）

幸せな時間を共有させていただき、ありがとうございました。
今後はトラブル対策のマッサージなども加えたバージョンアップ編も加えていきたいなと思いました。

：ヨガママクラス：
新月だし、ハイハイ以降だし、賑やかになるのを覚悟で開催でしたが、お子さんたちは思い思いに遊び、刺激しあいながら、ママ達は思いのほかヨガを楽しむことができたようです。

産後の腰痛がきつい方がいらっしゃったのと、協働センターのヨガクラスは２ヶ月に１度ほどなのを配慮したポーズを多く取り入れてみました。もちろん肩こりケアも大人気でした！ご参加くださったみなさん、本当にありがとうございました。

参加してくださった方からとても感動的なメッセージをいただきました。了解をいただいたので、掲載させていただきます。ありがとうございました。
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ゆっくりと身体を伸ばして体が楽になりました。
帰路について歩き始めたらかなり肩が軽く感じられました。
先生や子ども、いろんなことに感謝の気持ちが湧きました。

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一度のクラスで変化と感謝が！心が豊かで受動的に暮らしていらっしゃるのですね！素敵です。幸せな変化のきっかけとなる時間に携わることができて、私も感謝と感動で、身の引き締まる思いがしました、今後も精進して、幸せな時間を提供できるようがんばりますので、よろしくお願いいたします。

いつも参加してくださるみなさんありがとうございます。これからもよろしくお願いいたします！

 

福祉センターでのヨガママクラス2回目

秋らしい涼しい風がここちよい季節になりましたね！
いかがお過ごしですか？
さて、ヨガママクラスは9月からお試しで深大寺地域福祉センターへ場所を移動して開催しています。
広い畳のおへやで、ハイハイができる赤ちゃんは、のびのびと動き回り、
うつぶせの赤ちゃんも畳を指でこすりガリガリした音や肌触りを楽しんでいるようです。

2回目の今日は3方の窓を開け放ち、気持ち良い風をうけながらのヨガ。
赤ちゃんたちも快適なのか、満月が近いのにむずがることもなくのんびりムードです。
横になるポーズでは、このままお昼寝してしまいたいという感覚になるほど
気持のよい空気が流れたのと、腰痛の方が多かったので、足腰のストレッチを
じっくり行ってみました。

又、いつもお伺いする本日の体調に加え、ヨガを初めて変化したことをうかがってみました。
ちょっとご紹介させていただきます。

• 肩こりが気にならなくなりました！
• 参加後しばらく便秘が解消しました！
• 産後ぐらぐらしていた腰がしっかりしてきて調子が戻ってきました！
• 変な力を入れないで、きれいにまっすぐ立てるようになりました！

等などでした。ありがとうございます。
その場で動いているだけでも気持ちいけれど、変化がでてくるとうれしさ倍増ですね。
もっともっと気持ちよく、そしていろいろな変化が出てくるように、日々修行をしております。
またいらしてくださいねぇ・・・ありがとうございました。
合掌

夏風邪はやっています

ラッキーな事に梅雨の晴れ間。今日も赤ちゃん連れのみなさんが集まってくださいました。やはりママの肩腰は特にお疲れ。猫の伸び～ポーズは(このままいさせて！)という空気をびしびし感じました。今日のチャレンジポーズは鷲のポーズ。背中や二の腕、肩によく響きます。バランスもとても素敵に取れていました！お熱でお休みの方が相次いでいます。夏風邪はやっていますね。我が家のお兄ちゃんもお熱と嘔吐でしたがレメディのおかげで半日でケロリ。午後からて゛も良いから保育園に行きたいと言っていました。ホメオパシー様々でした。お子さんの変化をよく見ながら、早め早めのケアで乗りきりましょう！今日お休みのみなさんも、元気になって一回り成長した姿にお会い出来る次回が楽しみです。～子供ってお熱出す度に成長するきがしません？

ヨガママ1回目終了しました

おかげさまで記念すべき、第一回ヨガママクラス無事に終了しました。
ママが日常を忘れることができるようにと作られた「ママハウスじんだいじ」
という素敵な空間で、ママの調子をうかがいつつ、改善につながるポーズを
盛り込みつつ進めてみました。
素敵な時間を共有させていただき、私自身も、体中すっきりデトックス状態
で、夜中の授乳もなんのその。朝の目覚めもすっきりでした。
いらしていただいた皆様ありがとうございました！
今回の開催記念プレゼントは、いつも桶谷で、授乳ママが食べられる
おいしいお菓子を提供してくださる
chiharumaruさんにお願いしました。急だったにもかかわらず、対応していただき
感謝感激です。我が家では10か月の息子もむしゃむしゃいただきました。
http://chiharuu.exblog.jp/