不眠対策をしたら・・・

おはようございます。

昨日は三鷹市市民協働センターでのマタニティヨガクラスでした。

私のクラスでは、毎回参加されるかたの体調をうかがって、対策をプラスしていっています。

今回は、夜眠れないという方が多かったです。週数が進むにつれ、おなかの重みや、おトイレの為、産後の準備のためなどと言われていますが、夜起きる回数が増えてくるものですね。

それでも、少し眠れる時間に質の良い睡眠がとれるように、睡眠対策のポーズをいくつかご紹介しました。

私は皆さんの様子を見る必要があるのでしっかりとポーズを味わうことはできないのですが、ほんの少しのポーズで効果があったようで、洗濯物を干さなければ・・・・と思いつつ9時には子どもたちとともに熟睡してしまいました。自分でも驚くほど深い眠りに入っていました(汗)

みなさんはいかがでしたか？

ナマステ