骨盤の「ゆるみ」をチェックしました

自分の骨盤ってどんな具合なのかしら？

気になりませんか？

ヨガママクラスで、骨盤のゆるみ度をチェックしました。

立って測ったサイズと、骨盤高位で測ったサイズでゆるみ度をチェックします。

5センチ：レッドカード

2～3センチ：イエローカード

2センチ以下：骨盤が硬すぎないかチェックが必要

（トコちゃんベルト考案者渡部信子先生より）

クラスの終わりには、念のためヨガの後では骨盤がどうなっているかチェックしました。

つまり小尻になっているかですね。

ほとんどの方が2～4センチサイズが小さくなっていましたよ。

厳密に測っているわけではないので、誤差もあるかもしれませんが、

骨盤は変化するということがわかりますね。

骨盤から来るトラブルは緩みだけではなく、ゆがみ、懲りなど色々あります。

ゆるみが多いと、下腹部ぽっこり、便秘、月経痛、尿漏れ、腰痛、O脚などにつながりやすいです。

妊娠中、授乳中、生理前後はホルモンの関係で緩みやすいので、日ごろから気にしてみましょう。

日によって、ゆるめの日、そうでない日なんかがわかって、シェイプアップや、体調管理に役立ちます。

合掌